Dlaczego zaciskamy zęby? Stres, napięcie i bruksizm
Zdarza Ci się przyłapać na tym, że w ciągu dnia masz zaciśnięte zęby? Rano budzisz się z napiętą żuchwą, bólem skroni albo uczuciem zmęczenia mięśni twarzy?
Jedną z możliwych przyczyn jest bruksizm. I choć często mówi się o nim jako o „zgrzytaniu zębami”, bruksizm to znacznie szersze zjawisko !
Czym jest bruksizm?
Bruksizm to powtarzająca się aktywność mięśni żucia, która może występować zarówno w ciągu dnia, jak i podczas snu.
Nie jest to tylko zgrzytanie zębami. Bruksizm może obejmować również:
Dlatego można mieć bruksizm bez charakterystycznego zgrzytania zębami.
Objawy również nie zawsze dotyczą samych zębów. Mogą pojawić się napięcie żuchwy, zmęczenie mięśni twarzy, bóle w okolicy skroni, sztywność żuchwy czy dolegliwości związane ze stawami skroniowo-żuchwowymi.
Dlaczego zaciskamy zęby?
Jednym z czynników, które mogą nasilać zaciskanie zębów, jest stres i napięcie emocjonalne.
Kiedy jesteśmy zdenerwowani, skupieni albo znajdujemy się pod presją, nasze ciało reaguje napięciem mięśni. U niektórych osób szczególnie mocno odczuwalne jest ono właśnie w okolicy żuchwy.
Możesz tego nawet nie zauważać.
Zaciskasz zęby podczas pracy przy komputerze, prowadzenia samochodu, intensywnego skupienia albo stresującej rozmowy. Dopiero wieczorem orientujesz się, że żuchwa jest zmęczona i napięta.
Dlatego warto kilka razy dziennie zadać sobie proste pytanie:
„Czy moje zęby są teraz zaciśnięte?”
W spoczynku zęby nie powinny być stale ze sobą mocno złączone.
Czy stres jest przyczyną bruksizmu?
Nie zawsze. Bruksizm jest zjawiskiem wieloczynnikowym i stres jest tylko jednym z czynników, które mogą wpływać na jego występowanie lub nasilenie.
Znaczenie mogą mieć również m.in. jakość snu, niektóre leki, używki czy indywidualne predyspozycje.
Dlatego stwierdzenie „zaciskasz zęby, bo jesteś zestresowana” jest zbyt dużym uproszczeniem.
Stres może nasilać napięcie, ale nie musi być jedyną przyczyną problemu.
Jakie są objawy bruksizmu?
Bruksizm może dawać różne objawy. Do częstszych należą:
Nie każdy, kto ma bruksizm, będzie miał wszystkie te objawy.
Czy szyna relaksacyjna leczy bruksizm?
Nie. Szyna relaksacyjna nie leczy przyczyny bruksizmu.
Może być ważnym elementem postępowania, przede wszystkim w kontekście ochrony zębów przed skutkami ich nadmiernego obciążania. Nie oznacza to jednak, że po założeniu szyny bruksizm znika.
Jeżeli problem obejmuje również nadmierne napięcie mięśni żuchwy, stres, nieprawidłowe nawyki czy inne czynniki, sama szyna nie rozwiązuje wszystkich tych kwestii.
Dlatego przy podejrzeniu bruksizmu warto spojrzeć na problem szerzej, a w razie potrzeby skonsultować się ze specjalistą zajmującym się układem stomatognatycznym, fizjoterapeutą stomatologicznym.
Jak rozluźnić napiętą żuchwę?
Pierwszym krokiem jest zauważenie, kiedy zaciskasz zęby. Pomocne może być również ograniczenie czynników nasilających napięcie, zadbanie o sen i świadome rozluźnianie mięśni żuchwy.
Przy utrzymującym się napięciu pomocna może być również odpowiednio dobrana terapia manualna twarzy i mięśni żucia.
Warto jednak pamiętać, że bruksizm nie jest wyłącznie problemem „spiętej żuchwy”. To złożone zjawisko, dlatego sposób postępowania powinien być dobrany do przyczyny i objawów.
Masaż transbukalny i powięziowy twarzy w Piasecznie
Jeśli zmagasz się z napięciem żuchwy, zaciskaniem zębów, przeciążeniem mięśni twarzy czy bólem związanym z nadmiernym napięciem, warto zadbać nie tylko o same zęby, ale również o mięśnie i tkanki, które na co dzień wykonują ogromną pracę. W naszym salonie masażu twarzy w Piasecznie wykonujemy m.in. masaż transbukalny oraz masaż powięziowy twarzy. Techniki te pozwalają pracować głębiej z tkankami i mięśniami, również w obrębie żuchwy i policzków. Masaż może pomóc zmniejszyć napięcie, rozluźnić przeciążone mięśnie, poprawić ich komfort pracy i przynieść ulgę w dolegliwościach związanych z napięciem twarzy i żuchwy. Masaż transbukalny wykonywany jest wewnątrz jamy ustnej, dzięki czemu możliwa jest bezpośrednia praca z wybranymi strukturami mięśniowymi. Z kolei techniki powięziowe skupiają się na pracy z tkankami miękkimi i ich napięciem. Jeśli czujesz, że Twoja żuchwa jest niemal cały czas napięta, często zaciskasz zęby albo budzisz się z uczuciem zmęczonej twarzy, zapraszamy na konsultację i odpowiednio dobrany masaż twarzy w Piasecznie.